Rakstu

Kāpēc pēc peldēšanas esmu tik izsalcis?

top-leaderboard-limit '>

Forša peldēšanās karstā dienā ir klasiska vasaras pieredze. Bet tikpat klasisks ir tas, kas notiek, izejot no ūdens: Pirms jūs pat varat sākt sevi žāvēt, jūs saprotat, ka esat izsalcisākais, kāds jebkad esat bijis. Jūs esat izsalcis. Tu esi draiskulīgs. Ir sajūta, ka viss tavs ķermenis ir veidots no vēderiem, un visi no tiem ir pilnīgi tukši.

Ja peldēšana uz jums atstāj šo efektu, jūs neesat viens; pēc peldēšanas munchies ir reāli, un tos atbalsta zinātne. Lūk, kāpēc pēc peldēšanas, visticamāk, būsiet īpaši izsalcis.

cik vecs bija molly ringwald sešpadsmit svecēs

Vingrinājums ir apetītes pastiprinātājs

Peldēšana, tāpat kā jebkura cita fiziska aktivitāte, sadedzina kalorijas - kas savukārt var izraisīt ķermeņa palielinātu grelīna - bada izraisošā hormona - ražošanu, lai pamudinātu jūs apēst sadedzināto. Viens 1999. gada pētījums parādīja, ka vingrinājumi mūs īpaši izsauc pēc sāļa ēdiena, kas varētu izskaidrot vēlmi pēc peldēšanas sagraut uzkodas, piemēram, čipsus (un var arī izskaidrot, kāpēc cilvēki, kuritikaivingrinājumi, lai zaudētu svaru, parasti ir mazāk veiksmīgi nekā tie, kas maina diētu). Kaut arī intensīvai fiziskai slodzei var būt arī īslaicīga apetītes slāpētāja ietekme, kamēr jūsu ķermenis atdziest, lielākā daļa cilvēku nepeld pietiekami stipri, lai to izjustu, izraisot izsalkumu praktiski, tiklīdz esat iznācis no ūdens.

TERMODINAMIKAS LIKUMI

Peldēšana nav tikai treniņš plaušām, sirdij un muskuļiem; tas arī liek jūsu ķermenim veikt papildu darbu, uzturot mierīgu 98,6 ° F temperatūru, kamēr jūs esat iegremdēts ūdenī, kas parasti ir vismaz par 20 grādiem vēsāks. Tas ir līdzīgs principam, kas liek jums sadedzināt vairāk kaloriju, vienkārši atrodoties ārpusē ziemā: Pētījumi liecina, ka jūsu ķermenis aktivizēs brūno tauku krājumus, kad temperatūra pazemināsies, palielinot vielmaiņas ātrumu, lai uzturētu siltumu. Un, ja karsts, nosvīdis treniņš var izraisīt iepriekšminēto apetīti nomācošo efektu, ūdenim iegremdētam ķermenim nav nepieciešams palielināt asins plūsmu ādā (un prom no gremošanas sistēmas), lai regulētu siltumu. Jūsu vēderam tas ir bizness kā parasti - un tas nozīmē badu.

Jo aukstāks ir ūdens, jo lielāks alkst

Vairāki pētījumi, tostarp viens no Floridas Universitātes, ir parādījuši korelāciju starp peldēšanu aukstā ūdenī un izsalkuma parādīšanos (neskatoties uz sadedzināto kaloriju atšķirībām starp aukstā ūdens peldi un siltā ūdens peldēšanu, ir nenozīmīga). Īsāk sakot, jo vēsāk jūtaties, iznākot no baseina, jo lielāka iespējamība, ka uzkodu bāram izveidosiet līniju.

Protams, peldēšanas ietekmei uz jūsu apetīti nav nekāda sakara ar tās efektivitāti kā vingrošanas veidu - un šajā frontē tas ir viens no labākajiem, it īpaši cilvēkiem, kuri meklē mazas ietekmes veidu, kā palikt der. Bet, ja jūs vērojat diētu un nevēlaties pārspīlēt, jūs varat noņemt malas pēc peldēšanas munchies, veicot ātru, ātru pastaigu, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru, pirms jūs chow leju.

kāpēc to sauc par ananāsu