Kompensācija Par Zodiaka Zīmi
C Vardarbība C Slavenības

Uzziniet Zodiaka Zīmes Savietojamību

Rakstu

6 faktori, kas nosaka, vai jūs atceraties savus sapņus

top-leaderboard-limit '>

Zinātniskajā vidē sapņi joprojām ir kaut kas noslēpums. Ir veikti daudzi eksperimenti un izvirzītas daudzas teorijas, taču pētnieki joprojām pilnībā nesaprot, kāpēc vai kā mēs sapņojam. Vēl vairāk sarežģī fakts, ka visi sapņo, bet daži cilvēki nekad neatceras savas zemapziņas izbēgšanas.

Tomēr smadzeņu attēlveidošanas uzlabojumi un nesenie fizioloģiskie pētījumi ir pavirzījuši soli tuvāk atbildei uz jautājumu, kāpēc daži cilvēki atceras savus sapņus vairāk nekā citi. Nav vienkārša, galīga izskaidrojuma, 'bet ir vairākas lietas, kas korelē,' Dr. Deirdre Leigh Barrett, Harvardas Medicīnas skolas psiholoģijas profesors un autoraMiega komiteja, stāsta Trini radio. Barets dalījās ar dažiem faktoriem, kas var ietekmēt jūsu sapņu atsaukšanu.

1. DZIMUMS

Sievietes vidēji atceras vairāk sapņu nekā vīrieši. Pētnieki nav precīzi pārliecināti, kāpēc, bet Barets saka, ka tā varētu būt bioloģiska vai hormonāla atšķirība. Alternatīvi sievietes varētu vairāk apzināties savus sapņus, jo viņas mēdz vairāk interesēt par sapņiem. Tomēr Barets atzīmē, ka atšķirības starp vīriešiem un sievietēm attiecībā uz sapņu atsaukšanu ir “pieticīgas” un ka katra dzimuma starpā ir lielākas atšķirības nekā starp dzimumiem. Citiem vārdiem sakot: ir daudz sieviešu ar mazu sapņu atsaukumu un daudz vīriešu ar augstu sapņu atsaukšanu.

2. VECUMS

Kļūstot vecākam, bieži vien kļūst grūtāk atcerēties savus sapņus. Jūsu spēja atcerēties sapņus uzlabojas vēlīnā bērnībā un pusaudža gados un mēdz sasniegt maksimumu divdesmitajos gados, saka Barets. Pēc tam cilvēki bieži piedzīvo pakāpenisku atteikšanos no sapņiem. Tomēr ir arī izņēmumi, un cilvēki dažreiz piedzīvo pretējo.

3. PERSONĪBA

Atkal, tas nekādā ziņā nav normatīvs noteikums, bet šķiet, ka pastāv korelācija starp noteiktām personības iezīmēm un augstu sapņu atsaukšanu. 'Vairāk psiholoģiski domājošiem cilvēkiem parasti ir lielāks sapņu atsaukums, un cilvēkiem, kuri ir praktiskāki un ārēji orientēti, ir mazāks atsaukums,' saka Barets. Turklāt labākai sapņu atsaukšanai ir “viegla korelācija” ar labāku atsaukšanu, veicot noteiktus atmiņas uzdevumus nomoda laikā, norāda Barets.

cik nopelna spoku mednieki

4. MIEGA SUMMA

Vidējais miega daudzums ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas saistīti ar sapņu atsaukšanu. REM (ātras acu kustības) miega cikla laikā cilvēki sapņo ik pēc 90 minūtēm. Tomēr šie REM periodi visā naktī kļūst garāki, kas nozīmē, ka jūs visvairāk sapņojat rīta pusē - parasti tieši pirms pamošanās. Ja jūs gulējat tikai četras stundas, nevis astoņas, jūs saņemat tikai aptuveni 20 procentus no sava sapņu laika. Šī iemesla dēļ daži cilvēki ziņo, ka viņi vairāk atceras savus sapņus nedēļas nogalē, kad viņiem ir iespēja panākt miegu.

5. BRAIN DARBĪBA

Pateicoties smadzeņu attēlveidošanai, zinātniekiem tagad ir labāks priekšstats par to, kuras smadzeņu daļas ir saistītas ar sapņošanu. Smadzeņu daļa, kas apstrādā informāciju un emocijas, ir aktīvāka cilvēkiem, kuri biežāk atceras savus sapņus, liecina 2014. gada pētījums. Šis reģions smadzeņu aizmugurē, saukts partemporo-parietālais savienojums(TPJ), var palīdzēt cilvēkiem pievērst lielāku uzmanību ārējiem stimuliem. Savukārt tas var veicināt to, ko saucinstrasleep nomodā.

'Tas var izskaidrot, kāpēc augsta līmeņa sapņu atsaucēji ir vairāk reaģējoši uz vides stimuliem, vairāk pamostas miega laikā un tādējādi labāk kodē sapņus atmiņā nekā zemi sapņu atgādinātāji,' sacīja Dr Perrīna RubīnaStarptautiskais biznesa laiks. 'Patiešām, miega smadzenes nespēj iegaumēt jaunu informāciju; tai ir jāpamodina, lai varētu to izdarīt. '

Lielāka aktivitāte TPJ un citā smadzeņu reģionā, ko sauc parmediālā prefrontālā garoza(MPFC) varētu arī 'veicināt sapņu garīgo attēlu un / vai atmiņas kodēšanu', pētnieki raksta pētījuma kopsavilkumā.

Pavisam nesen, 2017. gadā, pētnieki atklāja, ka augsts sapņu atsaukums ir saistīts arī ar lielāku aktivitāti smadzeņu priekšpusē. Pirms frontālās garozas ir tā smadzeņu daļa, kas nodarbojas ar abstraktu domāšanu, tāpēc ir jēga, ka tā ir saistīta ar sapņu atsaukšanu un skaidru sapņošanu (apzinoties, ka kāds sapņo), saka Barets.

6. ATBILDE UZ ĀRĒJO STIMULU

Līdzīgi arī cilvēki, kuri biežāk atceras savus sapņus, mēdz izrādīt lielāku smadzeņu aktivitāti pēc tam, kad viņi ir nomodā dzirdējuši savu vārdu skaļi, liecina 2013. gada pētījums. Dzirdot viņu vārdus, “augstu atsaucēju” grupa, kas gandrīz katru vakaru atceras savus sapņus, piedzīvoja lielāku smadzeņu viļņa samazināšanos, ko sauc par alfa vilni, nekā “zemu atsaucēju” grupa, kas savus sapņus atceras vienu vai divas reizes gadā mēnesī. Pirms šī alfa viļņu samazināšanās, visticamāk, palielinās smadzeņu aktivitāte, dzirdot viņu vārdus. Būtībā cilvēki ar lielāku sapņu atsaukumu, reaģējot uz skaņām, mēdz piedzīvot darbību vairākos smadzeņu reģionos. Pēc Bareta domām, tam var būt evolūcijas skaidrojums.

kā kļūt par jogu 10 vienkāršās darbībās

'Evolution vēlas, lai mēs saņemtu atjaunojošu miegu, bet tā arī vēlējās, lai mēs pamostāmies no briesmām, pārbaudītu to un pēc tam varētu ātri atkal gulēt,' viņa saka. Padomājiet par visām briesmām, ar kurām bija jāsaskaras mūsu aizvēsturiskajiem senčiem, un ir skaidrs, ka šī reakcija ir svarīga izdzīvošanai. Būtībā tie, kas atsaucas uz augšu, “sapņa laikā, iespējams, ir tikai nedaudz informētāki un vērīgāki, un tas palīdz padarīt to par ilgtermiņa atmiņu”.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jums atcerēties savus sapņus? Tas var izklausīties vienkārši, taču pirms gulētiešanas padomājiet paši: 'Es šovakar atcerēšos savus sapņus.' Pati domāšana par sapņošanu var radīt lielas pārmaiņas.

'Jūs varētu teikt, ka tikai lasot šo rakstu, ir lielāka iespēja, ka jūs šovakar atcerēsieties sapni,' saka Barets. 'Cilvēki, kuri apmeklē sapņu klasi vai lasa grāmatu par sapņiem - jebkura īstermiņa iejaukšanās, pievēršot tiem lielāku uzmanību, mēdz radīt īstermiņa sapni par sapņu atsaukšanu.'

Pirmo reizi pamostoties, nedariet neko citu, izņemot gulēšanu gultā un mēģiniet atcerēties visus jūsu sapņus. Ja kaut kas atgriežas pie jums, pierakstiet to vai izmantojiet diktofonu, lai izkristalizētu domas. Sapņi joprojām ir īstermiņa atmiņā, kad pamostat, tāpēc tie ir trausli un viegli aizmirstami.

Ja neko neatceraties, Barets saka, ka joprojām ir noderīgi novērtēt, kā jūtaties, kad pirmo reizi pamodāties. Vai esat laimīgs, skumjš vai satraucies? 'Dažreiz, ja jūs vienkārši paliekat pie jebkādām emocijām vai mazliet satura, ar kuru esat pamodies,' viņa saka, 'sapnis atnāks.'