Kompensācija Par Zodiaka Zīmi
C Vardarbība C Slavenības

Uzziniet Zodiaka Zīmes Savietojamību

Rakstu

16 personīgo treneru noslēpumi

top-leaderboard-limit '>

Katra gada sākumā cilvēki plūst uz sporta zālēm, lai beidzot risinātu savas Jaungada apņemšanās, lai iegūtu formu, būtu veselīgāki un / vai sasniegtu sapņu sešpakāpes. Dažiem tas nozīmē pieņemt darbā personīgā trenera pakalpojumus, kas var viņiem pievērst uzmanību individuālai fiziskās sagatavotības mērķu sasniegšanai. Bet personīgie treneri ne tikai uzrauga jūsu atspiešanos un lūdz veikt vairāk atkārtojumu: viņi runā ar jums par jūsu ēšanas un gulēšanas paradumiem, dažreiz redz jūs raudam un pat var nopelnīt uzaicinājumu uz jūsu kāzām. Šeit ir daži iekšējie noslēpumi, kurus personālie treneri dalījās ar Trini Radio par viņu darbu.

1. Personīgajiem treneriem tas ļoti nepatīk, kad kavējat.

Vairāki no treneriem, ar kuriem runāja Trini Radio, sacīja, ka viņu lielākā mājdzīvnieku mītne ir tad, kad klienti parādās vēlu uz savu sesiju. Galu galā treneris ir izveidojis treniņa plānu, un ir nepatīkami, ja šis plāns jāpielāgo, lai tas atbilstu īsākam treniņam.

'Jūs kaut kā tērējat savu naudu,' saka Ackeem Emmons, personīgais treneris, kurš sāka savu karjeru Equinox, vēlāk uzsāka savu apmācības biznesu un tagad strādā ar audio balstītu treniņu lietotni Aaptiv. 'Tas ir tik smieklīgi, jo [klienti] domā, ka viņi tiek pāri man, kad jūs vienkārši maināt sevi.'

2. Viņu darba laiks nav tik elastīgs, kā jūs domājat.

'Viņi tev saka, ka tu vari pats izveidot stundas,' paskaidro Emmons. “Tie ir meli. Es katru dienu pamostos pulksten 4 vai 5, jo cilvēki vai nu vēlas trenēties pirms darba, vai pēc darba. ” Tas nozīmē, ka treneriem ir aizņemti rīti un vakari, kā arī neizbēgama pēcpusdienas dīkstāve.

3. Personīgo treneru alga ir ļoti atšķirīga ...

Saskaņā ar Darba statistikas biroja datiem vidējie ienākumi fitnesa treneriem un instruktoriem visā ASV ir nedaudz vairāk nekā 39 000 USD gadā jeb aptuveni 18,85 USD stundā. Bet tas ir tikai mediāns: atalgojums var diezgan atšķirties starp atrašanās vietu (Kalifornijā vidējā fitnesa alga ir tuvāk 50 000 USD), klientu lokam (slavenību treneri var komandēt simtiem dolāru stundā), objektā (treneris privātā sektorā) trenažieru zāle parasti dod vairāk nekā kāds, kas strādā vietējā rec-centrā), un sertifikācijas līmenis.

4. ... un tāpat arī kvalifikācija.

Ir pieejami daudzi sertifikāti, kas var palielināt peļņu un papildināt trenera potenciālu klientu loku. Tādas organizācijas kā American Exercise Council (ACE), Nacionālā sporta medicīnas akadēmija (NASM) un National Strength and Conditioning Association (NSCA) visas piedāvā apmācības rokasgrāmatas un sertifikātus, kas paredzēti, lai pārliecinātos, ka ikviens, kurš sevi sauc par personīgo treneri labi pārzina ķermeņa darbību, uzturu un traumu profilaksi. Papildus vispārējiem atlētiskajiem sertifikātiem ir arī īpaši kursi dažādām vingrinājumu tehnikām, piemēram, stieņu izmantošanai, un konkrētu iedzīvotāju apmācībai, piemēram, cilvēkiem ar hroniskām slimībām vai invaliditāti.

Daži sertifikāti ir stingrāki nekā citi, un dažas sporta zāles ir stingrākas nekā citas attiecībā uz precīziem sertifikātiem, kas ir viņu treneriem, taču kopumā lielākā daļa treneru vienmēr strādā pie jauniem sertifikātiem, lai papildinātu viņu zināšanas. 'Man patīk to darīt vismaz ik pēc pāris mēnešiem, lai vienkārši uzzinātu kaut ko jaunu,' saka Emmons.

5. Personālie treneri zina, kad neatnest savu A spēli.

Treneri var pateikt, kad neesat pilnībā koncentrējies uz savu treniņu, un viņi var pārtraukt sesiju, lai noskaidrotu iemeslu. 'Jums ir jāizdomā iemesls, kāpēc viņu prāts ir kaut kur citur,' skaidro Karyn Toffolo, trenere, kas nodrošina uztura un fitnesa treniņus, izmantojot savu uzņēmumu Happy Belly Strong, kā arī strādā vairākās Ņujorkas sporta zālēs. Šīs garīgās mīklas atrisināšana ilgtermiņā var būt daudz svarīgāka, nekā tas, lai 'iesistu pa dupsi un dotu viņiem šo smago treniņu'.

Dažreiz iemesls, kāpēc kāds ir apjucis, ir daudz vienkāršāks. 'Man jau iepriekš bija cilvēki ienākuši piedzēries,' saka Tofolo. 'Jūs varat vienkārši pateikt, ka viņi nepievērš uzmanību. Tāpēc esmu sūtījis cilvēkus mājās. ”

6. Daudzi klienti ienāk ar nereālām cerībām.

'Daudzi cilvēki ienāk un saka, ka trīs mēnešu laikā šis aktieris ir uzlicis 20 mārciņas muskuļu, un es vēlos tādu pašu rezultātu,' saka Šons Kolinss, Broklinas stieņa kluba Murder of Crows līdzīpašnieks un galvenais spēka pacēlāju treneris. Šādi mērķi lielākajai daļai iedzīvotāju nav sasniedzami - protams, ne bez narkotikām, kas uzlabo sniegumu - un viņam ir jābūt tam, kas to izskaidro. Kā Emmons saka: 'Es esmu treneris, nevis burvis.'

Viņi arī saņem daudz ļoti stereotipisku pieprasījumu. “Vīrieši visi vēlas milzīgas rokas, lielu krūtis un sešu paku abs. Un viņiem tas ir vajadzīgs līdz 14. datumam, jo ​​pēc divām nedēļām viņi dodas atvaļinājumā, ”stāsta Emmons. 'Un sievietes vienmēr vēlas tricepsu, sēžamvietu, augšstilbu iekšpusi un sešus iepakojumus - tās vienmēr ir galvenās lietas.'

7. Personīgie treneri vēlas uzzināt arī par jūsu uzturu.

Lai gan lielākā daļa personīgo treneru nav uztura speciālisti (Toffolo ir izņēmums), palīdzība klientiem ēst pareizi joprojām ir liela daļa lielākās daļas fitnesa plānu, saskaņā ar Lacey Stone, divu piekrastes fitnesa ekspertu, kurš piedāvā privātās apmācības, grupas nodarbības, zābaku nometnes , kā arī virtuālās apmācības, kā arī parādīšanās kā slavenību treneris vietnē E!Atriebības ķermenis ar Khloe Kardashian. 'Es pārliecinos, ka viņiem ir kaut kāda augstāka olbaltumvielu / ogļhidrātu degviela, pirms viņi strādā,' viņa saka, jo viņu ķermenim vajadzīga šī degviela, lai veiktu.

Daļa izglītības ir tikai pamati. Akmens saka, ka viņas klienti bieži jautā, piemēram: 'Vai man vajadzētu darīt keto? Vai man vajadzētu gavēt? Vai man vajadzētu darīt paleo? ' Es esmu, piemēram, neuztraucamies par to, kamēr jūs pat nesaprotat, kāds ir dārzenis. (Akmens pašlaik palīdz uzsākt jaunu piena olbaltumvielu kokteiļu līniju, ko sauc par Core Power augstas olbaltumvielu piena kokteiļiem, tāpēc viņai patīk tos ieteikt uzkodām pēc treniņa.)

'Daudzi cilvēki nāk ar nepareizu priekšstatu par pārtiku - piemēram, kāds ienāks un teiks:' Es neesmu ēdis ogļhidrātus apmēram četras nedēļas, 'saka Kolinss. “Svarīga muskuļu masas palielināšanas sastāvdaļa ir palielināts ogļhidrātu patēriņš. Dažreiz viņi domā, ka tauki padarīs tevi resnu. Viņi domā, ka pārāk daudz olbaltumvielu jūs nogalinās vai pārāk daudz ogļhidrātu dos diabētu. ” Daļa no personīgā trenera darba ir palīdzēt klientiem pārmācīt pārtikas nozīmi viņu dzīvē. Tas nozīmē ne tikai pateikt cilvēkiem, lai viņi neēd piecas picas šķēles pēc kārtas, bet arī runāt par to, ko viņi ēd, kad viņi ēd, un kā tas ietekmē viņu treniņu.

8. Ja viņi neprasa vairāk sesiju plānošanu, iespējams, tāpēc, ka viņi to nevēlas.

Ne visas klienta un trenera attiecības izdodas, un dažreiz treneri labprātāk ļautu dažiem klientiem iet. (Klientus, kuri ir mūžīgi pārslaini vai neko nedara, bet sūdzas visu sesiju laikā, iespējams, neatzīs.) Protams, viņi cenšas par to izturēties diplomātiski. 'Es neteiktu, ka es viņus atlaistu,' par dažiem bijušajiem klientiem saka Toffolo, 'jo viņi man maksā par sesijām.' Bet, ja viņai nepatīk strādāt ar klientu, kad pienāks laiks ieplānot un apmaksāt jaunu sesiju partiju, es vienkārši neprasīšu, vai viņi vēlas atjaunot.

Tomēr tas ne vienmēr ir personisks. Toffolo strādā par treneri tādās sporta zālēs kā Brooklyn Boulders un Drive 495, un viņa laiku pa laikam nodod savus klientus objektā citam trenerim, kurš varētu būt labāk piemērots, lai palīdzētu viņiem sasniegt savus mērķus. Piemēram, ja kāds atkārtoti ievaino traumu, viņa, visticamāk, tos nodos kādam no saviem kolēģiem ar fizikālās terapijas pieredzi.

9. Dažreiz viņu sesijās ir asaras.

Akmens saka, ka diezgan daudz viņas klientu kādā brīdī beidzas ar raudu viņu apmācības laikā. 'Liela daļa manas programmas ir padarīt cilvēkus garīgi un emocionāli veselīgus, pirms es varu viņus darīt to, ko es fiziski vēlos,' viņa paskaidro. Reizēm tas nozīmē asaras, bet “ne skumjas asaras. Tas ir tāpat kā realizācijas asaras. Tas ir tāpat, kā atrast savu dvēseli atkal asaras. ”

Arī Kolinss reizēm tiek galā ar asarām. 'Spēka pacelšanā jūs varat trenēties trīs līdz četrus mēnešus vienām konkrētām sacensībām,' viņš saka. Tātad, kad cilvēki jūtas kā nokavējuši savus mērķus, kad nāk šī lielā konkurence, tas kļūst emocionāls. 'Man ir nācies pārvarēt daudz asaru,' viņš paskaidro. “Jebkura veida fitnesa profesionāļiem jābūt ar augstu empātijas līmeni. Es domāju, ka labākie no tiem ir tie, kuri var pilnībā saprast, kāpēc tas indivīdu tā satrauc. ”

10. Personīgie treneri var ļoti tuvoties saviem klientiem.

Personīgie treniņi ietver dalīšanos ar daudzām intīmām detaļām par savu dzīvi, piemēram, diētu, svara mērķiem, miega režīmu un daudz ko citu, kā rezultātā treneri izveido ciešas saites ar daudziem saviem klientiem. Dažreiz 'tā var būt vairāk terapijas sesija', nevis treniņa sesija, saka Toffolo. (Tas var notikt neatkarīgi no tā, vai trenerim tas patīk vai nē - 'Man ir bijis, ka daudzi cilvēki noteikti dalās vairāk nekā es gribēju,' viņa piebilst.)

Bet Toffolo klienta un trenera attiecības vairāk uztver kā draudzību, nevis vienkāršas biznesa attiecības. Viņa vairākus gadus apmāca dažus klientus un pat ir uzaicināta uz dažām viņu kāzām. 'Tas ir vienkārši patīkami, ka ar kādu ir šāda veida saikne. Tas padara laiku ātrāku. ”

11. Viņiem nav vajadzīga liela telpa, lai strādātu ...

Toffolo veic mājas zvanus, un, lai gan dažos daudzdzīvokļu namos un daudzdzīvokļu namos ir augstas klases sporta zāles, viņai strādāt nav nepieciešams daudz vietas. 'Es varu izmantot tik mazu telpu kā skapis,' viņa saka. 'Es varu manipulēt ar [programmu], lai tā darbotos neatkarīgi no vides, kurā atrodos.' Tas ietver kustības, piemēram, kāpšanu uz soliem, sprintu augšup pa kāpnēm un citas kustības, kas kā pretestību izmanto paša klienta svaru.

12.… vai moderns aprīkojums.

Akmens saka, ka, ja ir daži pamata vingrinājumi, kurus viņa iesaka visiem, tas ir pietupieni, atspiešanās un gurkstēšana - visas lietas, kuru veikšanai nav nepieciešama sporta zāle. 'Viņi ir bijuši mūžīgi, jo viņi strādā,' viņa saka. 'Man vienmēr patīk:' Iegūstiet pamatus, pirms jūs izmetat zāļu bumbu. '

no kurienes ģērbušies līdz deviņiem

13. Personīgie treneri strādā ar daudzām topošajām līgavām.

Daudziem personālajiem treneriem ir vairāki klienti, kuri vēlas iegūt kāzu dienu vai palikt piemēroti. Abi Stouns un Tofolo saka, ka viņiem ir bijuši klienti tikai dažas nedēļas vai mēnešus pirms viņu kāzām. 'Man šovasar bija daudz līgavu,' saka Tofolo, kura mērķis bija 'pārliecināties, ka viņi labi izskatās, ejot lejā.'

Lai gan var šķist nereāli cerēt uz dramatiskām izmaiņām tikai dažus mēnešus pirms kāda pasākuma, ar pareizu centību, daži no šiem kāzu treniņiem var dot iespaidīgus rezultātus. 'Man tikko bija kāds, kurš zaudēja 30 mārciņas ar mani apmēram septiņos mēnešos,' Stouns saka. 'Viņa izskatās neticami. Viņa ir bijusi ļoti iedvesmojoša. ”

14. Jā, viņi dzirdēja tevi fing.

Ikviens ir cilvēks, un neizbēgami klients treniņa laikā ļaus fārtam izslīdēt. 'Tā notiek,' saka Tofolo. 'Lielākā daļa manu klientu tagad ir diezgan tuvu, tāpēc es diezgan vienkārši to izsmeju.'

15. Ne visi no viņiem novērtē jūsu Jaungada apņemšanos.

'Jaungada apņēmēji, viņi ir mazliet mani mīluļi,' saka Tofolo. 'Varbūt vienu mēnesi viņi aizņem daudz vietas sporta zālē,' bet parasti nav veltīti tam, lai atliktu visu gadu. 'Šajā gada laikā mēs nopelnām labu naudu, taču parasti Jaungada apņēmīgie februārī nomirst.'

16. Personīgajiem treneriem ir jāiekļaujas arī savos treniņos.

Personīgie treneri var pavadīt daudz laika sporta zālē, taču citu cilvēku treniņu novērošana un vadīšana nav tas pats, kas darīt viņu pašu. Faktiski Emmons saka: “Ne katrs personīgais treneris ir formā. Tik daudz, cik trenējat citus cilvēkus, jums pašiem ir jāapmāca. ”

Kolinss, būdams treneris, viņam patiesībā ir grūtāk sekot līdzi saviem treniņiem. 'Sporta zāles atvēršana un cilvēku trenēšana ir bijusi vissliktākā lieta, ko es jebkad esmu darījis savu sportisko aktivitāšu labā,' viņš saka. 'Jums ir jāpaveic tik daudz kā uzņēmuma īpašniekam un trenerim, un tik daudzas lietas, kas jums jādara ārpus darba laika, kas paredzēts klientam.' Tas ietver sesiju plānošanu, e-pastu nosūtīšanu klientiem un jaunu programmu izdomāšanu. Tā rezultātā viņam vienkārši nav laika, ko viņš kādreiz darīja, lai koncentrētos uz saviem fitnesa mērķiem.

Bet tas, cik daudz laika treneris pavada savai fiziskai sagatavotībai, ir atkarīgs arī no tā, kādu treniņu viņi arī veic. Kamēr Kolinss nesaņem daudz treniņu, lai trenētu spēkavīrus, Stouns vada nodarbības Flywheel, kas specializējas riteņbraukšanā telpās. Lai arī viņa, iespējams, nemāc un nepūš tik daudz kā studenti, viņa strādā, kā māca. 'Kad es strādāju, es varu runāt, jo man ir augsts sagatavotības līmenis,' viņa paskaidro. 'Viņi strādā ar mani, tāpēc viņi redz, kā es piecas dienas nedēļā patiešām daru to, ko es viņiem saku.'

Lai arī personīgie treneri mīl fitnesu, motivācija viņiem var sagādāt tikpat lielas problēmas kā jums. 'Es esmu tāds pats kā visi pārējie,' paskaidro Emmons. 'Es nevēlos katru dienu trenēties - dažreiz es vienkārši vēlos atpūsties un panākt savas Netflix izrādes.' Bet viņš tik un tā ir nokļuvis sporta zālē, jo tas ir viņa darbs.